新娘都会梦想在婚礼当天成为所有人眼中最耀眼的明星，但很多新娘都为了下半身赘肉特别困扰。乌鲁木齐婚纱摄影小编解析梨形身材新娘减肥攻略，相信对你有所帮助哦。】

一、梨形身材运动减肥

1.瘦臀

梨型身材首要解决的就是自己那平宽的小肉臀，让它翘起来，性感起来，更重要的是瘦下来!

日常生活运动提案

双腿分开，自然站立，两脚尖朝外，双手放置于胸前;背部挺直，在吐气的同时慢慢弯曲膝盖。膝盖弯曲，慢慢地将臀部后下方移动，尽量将大腿弯曲至与地面平行。在结束动作时，吐气并慢慢站起，如果起立过急，会导致身体的悬疑。此动最好每天做3次，每次做10下，效果最佳。

2.瘦腿

瘦臀运动完美结束，而接下来的瘦腿运动更为重要，由于双腿的赘肉横生，不但会给你的整体形象减分，更重要的是，会让人感觉你走路的姿势怪怪的。不过，运动能解决你的赘肉，你的痛。

日常生活运动提案

踮腿运动 ——为小腿瘦身：将椅子放在平台旁边，坐在椅子边缘上，将双脚放在平台上，脚尖用力向下方用力。接下来，踮起脚，脚跟尽可能向上提高，此时小腿要用力。结束后马上恢复原状，反复整个过程10次。

脚掌运动——脚腕变性感：双腿伸直，坐姿，需要注意的是脚跟与膝盖自然并拢。此时，以脚跟为中心轴，脚掌用力地画圈。

二、梨形身材饮食减肥

梨型的饮食策略

必须尽量降低油脂摄取量，主食量不需刻意减少!

OK　的食物

蔬菜类、菇类、鱼贝类、白肉类、白饭、义大利面

NG　的食物

炸鸡、红肉、奶油、美乃滋、脂肪含量高的零嘴

乌鲁木齐婚纱摄影小编建议：

1.小心不知不觉吃进过多油脂

在调理食物时尽量使用平底锅或不沾锅，并把油滑过整个锅面，炒菜时尽量只用一点点油，把蔬菜本身的水份诱发出来，再用小火慢炒，如此还可引出蔬菜本身的甜味和香味!

远离炸食，以蒸煮炖、或烧烤，来取代油炸。譬如常外食的人，可以选择卤味，替代炸鸡腿或炸排骨。太油腻的食物，记得要吸油或过一下开水后再下肚。

2.尽量挑白肉、瘦肉

西洋梨型喜欢吃肉，而且喜欢里肌肉、绞肉、五花肉等油脂丰富的部位。

建议西洋梨型的人，在吃肉时选择较瘦的部位，尤其要多以鸡、鱼等白肉取代猪肉、牛肉等红肉，特别在吃鸡肉时请去皮后再吃。