青岛婚庆主持人发现，在婚礼当天，有许多新娘通常不能按时吃饭，饿得头昏眼花还要忙着举行仪式，向嘉宾敬酒。因此为了让自己有力气享用BIGDAY的“劳累”，新娘应该准备好丰厚而简单的早餐，以抵抗当天的繁忙。那么新娘应该怎么选择早餐呢？有哪些营养的早餐食谱？

根据一般营养的早餐搭配需要:

1、水果蔬菜:如生菜沙拉、小番茄、苹果

2、饮料：橙汁、猕猴桃汁、豆浆、牛奶

3、主食：面包、粥、面食

4、配菜:凉拌海带丝等小菜

青岛新娘跟拍师推荐以下营养早餐食谱：

1、火腿或鸡蛋：婚礼当天会消耗体内大量氧气，需要补充蛋白质来保证肌肉组织的充氧。这时候人体需要足够的蛋白质来传送铁、脂肪酸等物质。所以，选择火腿或者鸡蛋是不错的。

2、咖啡+香蕉：咖啡因能够调动人体内储存的糖原，可以令你长时间不疲劳;香蕉里所含丰富的钾，也能让你保持体力。

3、鲜橘汁：持久站立可能会消耗大量氧，从而产生过多自由基(会导致疲劳感增加)。果汁内的维生素C就可以打破这一连锁反应，它还能像兴奋剂一样给你增添活力。

4、三片黄油麸皮面包+脱脂牛奶：黄油中的维生素A加强了细胞抗自由基的防护屏，麸皮面包属于复合碳水化合物(缓慢消化吸收的糖类)，对于需要耐力的婚礼当天是不可缺少的;维生素B1有利于葡萄糖进入细胞，在把营养物质转换为能量的过程中功不可没，脱脂牛奶满足现代人追求“高蛋白，低脂肪”的营养需求。