每个女性都想拥有令人羡慕的修长美腿,但是对于即将结婚的新娘们来说,想拥有纤细美腿更是迫在眉睫了,下面昆明婚庆公司的小编就分享了一些美腿的运动和妙招哦,赶快一起来学习一下美腿的方法吧!
一、新娘美腿运动推荐。
1.压低上身:两腿伸直,坐在地面上,一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面,然后最大限度地压低上身,使胸部尽量贴近腿部。双腿交替各做10次。
2.高抬腿:单腿站立,另一条腿膝盖弯曲90度,使其与腰部呈直角,脚尖朝下,左右各重复30次。
3.向两侧抬腿:把椅子放在身体的一侧,用一只手扶着椅子靠背,在此状态下把另一侧的腿向旁边抬起,左右各做10次。
4.弯曲、伸直膝盖:双脚并拢,稍稍弯曲膝盖,使身体重心下移,然后轻轻地伸直,重复30次。
5.侧卧抬腿:在侧卧的状态下把一条腿向上抬起,再还原,左右各做30次。
二、新娘美腿妙招盘点。
1、 刷牙踮脚尖 收获小蛮腰
(1)身体挺直、脚跟并拢
脚跟并拢,脚尖往外微开尽量不超过45度。收小腹、夹臀,脊椎呈直立往上延伸,深吸一口气。
(2)脚跟往上提起,同时收小腹
吐气将脚跟往上提起。臀部夹紧同时收紧小腹,重复8-10次。
2、刷牙半蹲操 提臀瘦大腿
(1)双脚打开站稳,吸气预备 。 双脚打开,脚尖朝两侧,双脚站稳,脊椎往上延伸,深吸气预备。
(2)膝盖缓缓蹲下呈坐姿。 深深吐气,上半身维持直立延伸状态,膝盖微弯缓缓蹲下接近直角,重复8-10次后,可视能力重复多次。
3、双脚伸展运动
(1)双脚与肩膀同宽,脚掌微开。
(2)脊椎挺直延伸才不容易受伤。
(3)半蹲时膝盖水平点与脚尖平行,有点像坐姿。 无论任何蹲法,都要注意腰部挺直。
以上就是昆明婚庆公司小编介绍的新娘美腿方法,想要自己腿型更加完美的准新娘们,千万不要错过哦。
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