婚礼前,新娘们为了自己的身材更好,开始减肥,什么样的减肥方法才是正确的呢?有哪些需要注意的呢?
一、瘦身要持之以恒
不要做三天打鱼两天晒网的懒人。实行瘦身计划要有耐心,惟有持之以恒地努力,才能在不久的将来获得好身材。取得瘦身的效果后,也要注意千万不能松懈,要知道,瘦身的初期是极易反弹的。
二、瘦身关键在减腹
要想稳而快地瘦身,减腹部脂肪是关键。专家经过研究发现,腹部脂肪一旦堆积,由三酰甘油和胆固醇充斥的脂肪细胞,要比身体其他任何部位的脂肪细胞表现得更为活跃,且因其所处的部位,会顺着血流进入肝脏,进而导致动脉硬化、高血压病、冠心病等一系列疾病。因此,无论从美丽还是从身体健康的角度来看,减腹是降脂、降糖、降压、降体重的关键。
三、瘦身不能以牺牲健康为代价
节食不等于绝食,每天由食物提供的热量应不少于维持人体正常生命活动的最少能量,即1250千卡。不能以饥饿、绝食的方法来瘦身,也不能把自己饿得昏倒在地,为了瘦身而牺牲了健康,那可是得不偿失的!此外,切不可在不清楚自己的肥胖原因时滥用瘦身药物,很多药物有着很大的副作用,滥用可是很危险的事啊!
四、饿瘦了不等于身材变好
饥饿减肥的时候,人们的体重下降快,但是体形未必能够改善。饥饿会造成营养不良,致使内脏缩小、功能下降,人体的基础代谢降低,活力会明显下降,也就是俗称的“伤元气”。所以,饥饿减肥无法给我们带来活力四射魅力十足的状态。皮肤和皮下脂肪,是靠肌肉“撑”住的。充实的肌肉加薄薄一层皮下脂肪,才会让女性显得线条柔美而流畅。
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