有这减肥经验的MM应该知道，腰腿相对于其它地方来说是比较好减的，而手臂减肥就不是那么简单的了。西方人的身体情况跟我们不一样，所以很多西式的锻炼方式并不适合我们，不过好消息是我们的脂肪堆积量一般也会少于她们，所以日常的运动就足以应对。下面是贵阳婚纱摄影小编推荐的新娘婚前瘦手臂方法汇总，一起来看看吧！

贵阳婚纱摄影教你怎样瘦手臂,整个动作可以锻炼整个手臂的肌肉，加快促进血液循环，从而促进脂肪燃烧。首先在地上趴下，两手撑着地面，双手与肩同宽，手指朝向身体的外侧，整个身体的状态就类似于做俯卧撑时的状态。接下来两手手肘弯曲，同时将身体中心移向右边，整个身体向右倾斜。然后把身体的中心移回中间，再往左，重复以上动作。每次保持这样持续左右运动5分钟，很快就会发现手臂上的肉肉少了很多了哦。

贵阳婚纱摄影认为，胸前拉手这个方法简单易学，不需要太大的力气，又能有效收紧小臂赘肉。首先两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部。然后两手分别向相反方向用力拉，坚持20秒，重复3次。最后交换左右手的上下位置，重复以上动作。左右手各做一次为一组，每天做5组即可。

贵阳婚纱摄影推荐划船式：如果你划过船，一定有过那种胳膊发酸的感觉，恭喜你，那其实就是脂肪活化、肌肉锻炼的一个过程。但我们总不能天天去碧海泛波，所以我们抽空就模拟一下划船动作吧。

1.双手握拳、掌心向内，垂直放在两侧。

2.双臂屈肘向两侧缓慢抬起，拳头至腋窝位置，手肘一定尽力略高于拳头。

3.双肩用力向后，手肘尽量也向后，同时拳头尽力抬高到与肩膀平行。

4.然后自由活动双手放松30秒，再重复15次

贵阳婚纱摄影建议利用单杆来做手臂操也是一个很快的瘦手臂方法。首先两手打开并抓住单杆，宽度与肩同宽，同时双脚并拢，身体微微向前倾。然后眼看前方，开始弯曲胳膊，踮起脚跟，身体要一直保持挺直，同时加大呼吸量，慢慢地让胸部靠近铁杆。每天做5次，每次保持两分钟。

贵阳婚纱摄影认为，这个运动可以锻炼肱三头肌，能紧实手臂肌肉，塑造完美纤细手臂。首先身体保持自然站立，抬头挺胸，右手握住哑铃并将手臂贴在耳旁，左手握住右手起支撑作用。接着保持吸气，右手肘关节慢慢弯曲，哑铃缓慢降落到头部后面，关节呈现90度直角。然后将手臂再次向上伸直，肘关节保持微屈的状态。一只手臂做15次左右，然后换另外一只手臂练习，每天做3-4组即可。

用手臂画圆的方法很简单，首先把双手向前伸直，然后转动双臂向外画圆20次，接着再向内画圆20次，注意画圆时圆圈形状不用画得太大，要用手臂的力量而不是用手掌使力。

贵阳婚纱摄影推荐风扇式：想象自己的手掌就是扇叶吧。

1.身体站直，双脚打开与肩同宽。

2.手向两旁打开伸直，手掌朝外勾起。

3.手臂慢慢向前画圈30次，再向后画圈30次。

4.轻轻抖动手臂进行放松。